1、寻找调节按钮：大多数高7车型的灯光高度调节按钮位于方向盘的左下方或车内的中控台处，这些按钮通常标有数字或灯光的形状，以便于识别。

2、选择合适的模式：根据实际需要选择合适的模式，灯光高度调节有0、1、2、3四个等级可供选择，0代表最低，3代表最高。

3、调整灯光高度：根据路况和驾驶习惯，选择合适的灯光高度，如果路况较好，可以选择较高的灯光高度以便更远地观察前方道路；如果路况较差或需要更清晰的近处视野，可以选择较低的灯光高度。

4、手动调节：如果车辆配备了手动调节功能，可以通过旋转或拉动调节杆来调整灯光高度，具体操作方式请参考车辆的使用手册。

5、注意事项：在调整灯光高度时，要确保不要影响其他车辆的行驶安全，在调整过程中要注意观察灯光照射范围和亮度，确保灯光能够正常工作。

步骤仅供参考，具体操作可能会因车型不同而有所差异，建议查阅车辆的使用手册或联系汽车制造商获取更详细的指导，如果不确定如何进行操作，建议到专业的汽车维修店或4S店寻求帮助。